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维生素D的食物来源

发布时间:2019-10-18 00:24:11 阅读: 来源:醋酸厂家

维生素D是一种重要的脂溶性维生素,其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。维生素D能促进食物中钙的吸收,并通过胎盘参与胎儿钙的代谢。维生素D对胎儿骨骼的形成极为重要,维生素D缺乏,胎儿的骨骼不能正常钙化,造成低钙血症和牙齿发育的缺陷,使骨骼变软,容易弯曲,同时也影响神经肌肉、造血和免疫器官组织的功能。

维生素D的食物来源有三个方面:正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素D,增加日光照射时间,以防止维生素D缺乏症的出现。

一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。

天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食物时,一定要遵照医生的嘱咐,不可过量,以免引起中毒。

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