妈妈锌观念宝宝补锌多吃这些《新闻》

宝宝缺锌可是个很严重的问题，它会导致宝宝免疫力低下常患病，不仅影响身体发育还影响宝宝智力，实在不可忽视。

给宝宝补锌，食补是一种性价比十分高的方法。婴儿补锌怎样才能做到高效?婴儿补锌吃什么好?哪些食物含锌量高?下面和wed114结婚网小编一起来学习!

宝宝补锌：锌影响宝宝生长发育

缺锌不仅影响宝宝身体发育，还影响宝宝智力。机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

对于儿童的缺锌问题我们应该给予足够的重视，千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。营养专家认为，最好最安全的给宝宝补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。

宝宝补锌：如何做到高吸收?

1、提倡妈妈坚持母乳喂养，因为母乳中富含各种为宝宝量身定做的营养成分。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的宝宝补锌方法。有哪些含锌量高的食物呢?粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

3、烹饪食材时要注意技巧。食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

4、如果宝宝的饮食中其它微量元素含量和锌的比例过高时，锌就难以被人体吸收和利用。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在宝宝日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

宝宝补锌：吃肉效果最好

由于不少家长对食物营养知识的匮乏，使得宝宝缺乏合理的膳食搭配，造成了儿童缺铁性贫血以及重度肥胖的情况。专家指出，由于缺乏合理膳食结构造成缺乏微量元素和热量过剩，这已成为影响我国儿童健康的两大问题。

专家介绍，给宝宝补锌妈妈应该多给宝宝吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸，家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。猪牛羊红色的肉，那是儿童补充铁锌最好的食物。

对于小婴儿来说，牙齿尚未发育到位，无法咀嚼肉类，妈妈可以把红肉做成肉泥辅食给宝宝食用，8个月的宝宝已经可以开始添加肉泥辅食了。还要注意，辅食添加一定要讲究营养均衡，以免造成宝宝某种元素超标或者营养不足。

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