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上班族患上干眼症怎么办警惕三种伤害最伤身《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:25:57 阅读: 来源:醋酸厂家

上班族患上干眼症怎么办?警惕三种伤害最伤身

办公族警惕三种伤害

1、护颈 对着电脑长时间作业,一坐就是几个小时,累了就趴在办公桌上打个盹,上下班开车,这是很多办公族的常态。颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。

办公族经常变换坐姿,站起来做做扩胸和后仰动作,放松颈部肌肉和韧带。游泳是一项对颈椎保健比较有利的运动,建议平时可经常游泳,如果不具备游泳的条件,也可以在家里趴在床上练练“小燕飞”。

2、护胃 到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。胃是有正常的生理节律的,长期饮食不节和不洁,会打乱胃的生理节奏,出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。有的人为赶时间,吃完饭后马上工作,这也会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。

无论工作多忙,都要保证三餐规律,该吃饭时就吃饭。饮食要少而精、多样化,最好少吃高油高盐的快餐。

3、护眼干眼症、视频终端综合征是办公族最常见的眼病。办公族长时间对着电脑,会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息,出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。

工作间隙不妨画画“十”字:身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5~10次,每天可做3~5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳。

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