做瑜伽减肥需要结合这些方式

发布时间：2021-01-20 04:08:21 阅读：次来源：醋酸厂家

我们练习瑜伽，大多抱着减肥的目的。那么在练习瑜伽的同时，可以结合一些健康的饮食方法，从而让练习瑜伽的减肥效果更加明显。毕竟练习瑜伽只能帮助燃烧脂肪，但是如果不控制饮食，让你吸收的脂肪比你消耗的还要多，那么你的减肥又何从谈起呢？

早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。上一篇1234下一页