预防卵巢早衰始于健康生活
发布时间:2022-06-15 09:13:54
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来源:醋酸厂家
预防卵巢早衰,就是在延长女性的青春期。卵巢早衰就会让女性提前进入更年期,也会出现更年期的很多症状,例如月经不调、长斑等等。健康的生活是预防卵巢早衰的最佳办法。健康族网小编为你提供以下几点建议。
第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到预防卵巢早衰的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。
第二,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
第四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
预防卵巢早衰,始于健康生活。可想而知,健康的生活习惯对女性健康的好处有多大,健康的生活同时也是预防各种疾病的首要条件。
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