立夏最全“养生指南”，人手一份！

立夏最全养生指南，人手一份！今年立夏时间2019年5月6日农历四月初二星期一立夏是24节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。气候特点按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，立夏前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18~20℃上下。华南其余的地区气温为20℃左右；而低海拔河谷则早在4月中旬初即感夏热，立夏时气温已达24℃以上。节气习俗迎夏仪式立夏的夏是大的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。宫廷里立夏日启冰，赐文武大臣。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。尝新活动在后世，立夏还有尝新等节日活动。如苏州有立夏见三新之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有九荤十三素之说，九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。在南通，则吃煮鸡、鸭蛋。立夏吃蛋立夏吃蛋的习俗由来已久。俗话说：立夏吃了蛋，热天不疰（zhugrave;）夏。相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为疰夏。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。斗蛋游戏那日中午，家家户户煮好囫囵蛋，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。立夏称人立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说秤花八十七，活到九十一。秤姑娘说一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。秤小孩则说秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。打秤花只能里打出（即从小数打到大数），不能外打里。养生窍门立夏时节自然界阳气渐长、阴气渐弱，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以养心为主。缓运动早起花间走，颐养心神颐随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办？不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。养心神午睡转眼睛，效率加倍增立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了，闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。调精神晚归梳五经，可预防中风很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，拿五经。怎么做？先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为拿五经。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为诸阳之首，梳头拿五经可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。巧吃苦立夏之后，人们都会出现不同程度上火的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。尝三鲜补水消暑树三鲜：樱桃、青梅、杏子立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。强身补气地三鲜：蚕豆、红苋菜、黄瓜大自然在不同时节提供了不同的食单，挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用，是达到身心平衡的养生蔬菜首选。爽口养脑水三鲜：河虾、鲥鱼、螺蛳夏天到了，河虾、鲥鱼、螺蛳正是长膘之时，富含蛋白质和钾、碘、镁、磷等微量元素，不仅具有清热明目、利膈益胃的功效，还可促进脑部细胞的发育和滋养，对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。灸艾灸养护心脏，防心火夏季心旺肾衰，从立夏开始艾灸穴位可温补元阳、补肾助肝、调养胃气，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常运作。艾灸取穴：少海穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。（此穴为双穴，左右各一）内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（此穴为双穴，左右各一）足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）以上穴位，建议1天1次，每穴灸30~40分钟，每艾灸10天可以休息1~2天。时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节。

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