为什么久坐会伤害你的身体

他会伤害你的心脏

科学家们首先注意到在一项研究中发现了一些相似的东西：两个相似的群体：一天中大部分时间都坐着公交司机，而售票员或警卫却不这样做。尽管他们的饮食和生活方式非常相似，但坐着的人患心脏病的几率是站着的人的两倍。

更有可能痴呆

如果你坐得太多，你的大脑看起来就像痴呆症患者的大脑一样。坐着还会增加你患心脏病、糖尿病、中风、高血压和高胆固醇的风险。每天坚持运动可以帮助你降低这些健康问题。

不利于锻炼

做的太多不利于锻炼，即使你一周锻炼七个小时，远远超过建议的两到三个小时，也不能消除你一次坐七个小时的伤害，白天不要花太多的时间在沙发上，保持运动。

增加你患糖尿病的几率

你整天坐着回大大增加你患糖尿病的几率，这不仅仅是因为你燃烧的卡路里少了。目前原因还不是很清楚，但是一生认为就坐能改变身体对胰岛素的发硬，胰岛素是一种能够帮助燃烧糖类和碳水化合物的激素。

导致腿红肿发炎

深静脉血栓（DVT）是一种血栓形成的现象，往往是因为人们坐得太久。如果血块游离在肺部，这可能是严重的。你可能会注意到肿胀和疼痛，但有些人没有症状。

增加体重

花很长的时间坐着看电视或是上网，你更可能变得肥胖。如果每天坚持锻炼还可以缓解因为长时间上网或看电视而变得肥胖。

导致焦虑爆发

人们经常独自一人从事一项基于屏幕的活动回打乱了人们的睡眠，从而使人们更加焦虑。另外，太多独处的时间会让你脱离朋友和爱人，导致社交焦虑。

损伤背部

坐姿会给背部肌肉、颈部和脊柱带来巨大的压力。如果你没精打采的更糟糕。找一个符合人体工程学的椅子-这意味着它将是正确的高度和支持你的背部在适当的地点。但是要记住：不管你有多舒服，你的后背还是不喜欢长时间坐着。每隔半小时站起来走动一两分钟以保持脊柱正常。

小腿静脉曲张

坐得太久，血液会卡在你的腿上。这给你的静脉增加了压力。它们会膨胀、扭曲或隆起医生称之为静脉曲张。你也可以看到蜘蛛静脉，附近有一束破裂的血管。他们通常并不严重，但他们可以疼痛。如果你需要治疗，医生可以告诉你治疗方案。

对日常生活的影响

不活跃的老年人可能更容易患骨质疏松症（骨骼衰弱），并可能慢慢地无法完成日常生活的基本任务，如洗澡或使用厕所。虽然适度的运动不会阻止它，所以你不必出去跑马拉松。只是不要一次又一次地躺在沙发上好几个小时。

患癌症的风险增加

你可能更容易得结肠癌、子宫内膜癌或肺癌。你坐的越多，机率就越高。老年妇女患乳腺癌的几率更高。即使你超级活跃，这也不会改变，因为关键在于你坐了多长时间。

如何改善这些情况

多运动一天：每半小时站起来伸展一下身体。摸摸你的脚趾。在办公室里随便走走；站着办公；和你的老板谈谈配一个跑步机。所有这些都有助于防止不停地坐着的负面影响，让你走上健康之路。

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